“牛爷爷”是中国经典动画片《大耳朵图图》中的角色，他满脸胡茬，面相凶狠，一直被图图想象为凶恶的牛魔，后来善良的牛爷爷与图图成了朋友，一直拿图图当自己的亲孙子一样疼爱。

　　说到解压，今天小编就给大家分享来自《中国日报双语新闻》的一些有科学依据的新型解压技巧，包括潜水反射、感官刺激、欣赏分形图案等，来帮助你快速缓解压力。

　　激发潜水反射的理想方法是在一个大碗里装满冰水，把你的脸浸入冰水中大约30秒开元体育官网，或者任何你能屏住呼吸的时间。你也可以用一个大冰袋压住你的脸。

　　当你感到压力和焦虑时，大脑倾向于把注意力集中在最困扰你的事情上。你可能会通过看电影、玩游戏或喝酒等方式来分散注意力，但这些方导致时间的浪费或者对健康造成影响。

　　寻求强烈的感官刺激或许能够有效地帮助你的大脑摆脱强迫性焦虑。吃一口辣椒或柠檬都是可以尝试的感官刺激方法。

　　众所周知，在大自然里进行户外活动有助于缓解压力。然而开元体育官网，如今的研究表明，观察任何模仿自然界中某些复杂图形的图像都能够产生类似的放松效果。

　　这种以越来越小的比例不断重复的分形图案可以帮助缓解压力。自然界中的雪花和鹦鹉螺壳就是分形图案。

　　研究人员表示，如果你发现自己陷入了焦虑和消极情绪中，用第三人称进行自述可以帮助你找到一种脱离现状的方法。用“他”“她”或“他们”来代替“我”进行自述，可以帮助人们在心理上远离焦虑之源。

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